La Nicotine est la substance chimique naturellement présente dans la plante de tabac qui rend le tabac addictif. D’ailleurs, le tabac est le produit le plus addictif parmi les produits addictogènes…avant l’héroîne ! C’est elle qui provoque la dépendance chez les fumeurs. Lorsqu’une personne fume, la nicotine atteint le cerveau en moins de 10 secondes, déclenchant une impression de plaisir et de détente. Je dis bien une impression. Car la nicotine est un leurre. Mais n’empêche que c’est cette réaction rapide qui entretient l’envie de fumer encore et encore.
Comment agit la nicotine sur le cerveau ?
La nicotine stimule la libération de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense. Le cerveau s’y habitue vite, ce qui crée une dépendance physique et psychologique. Quand le taux de nicotine baisse, le fumeur ressent du stress, de l’irritabilité ou une envie forte de fumer à nouveau.
Les effets de la nicotine sur le corps
Même si la nicotine n’est pas la principale cause des maladies liées au tabac (ce sont surtout les goudrons et produits chimiques de la fumée), elle influence fortement le corps :
- Accélération du rythme cardiaque
- Hausse de la tension artérielle
- Réduction de l’appétit
- Difficultés de concentration lors du sevrage
Ces effets disparaissent progressivement mais rapidement après l’arrêt du tabac.
Nicotine et arrêt du tabac
La nicotine pendant le sevrage sous forme de patch, de gomme ou de vapote ne permet pas le sevrage. En continuant à consommer la nicotine vous rester sous l’influence de celle ci. Le taux de reussite avec la présente de nicotine est seulement de 7 % ! Contre l’hypnose qui peut atteindre jusque 50% le premier mois. La seule façon de se sevrer à la nicotine est de se couper complètement de celle ci.
Comment ça se passe loin de la nicotine ?
- Après 2 heures, le taux de nicotine commence déjà à baisser.
- En 24 heures, il chute de plus de 90 %.
- En 48 à 72 heures, la nicotine est complètement éliminée du corps.
- Le cerveau, lui, met 2 à 3 semaines à rééquilibrer naturellement la dopamine et à réduire les envies fortes.
Donc, la nicotine n’agit plus physiquement après environ 3 jours, mais le cerveau garde la mémoire du plaisir lié à la cigarette beaucoup plus longtemps.
Pourquoi il est essentiel de comprendre la nicotine
Savoir comment agit la nicotine permet de mieux comprendre pourquoi il est si difficile d’arrêter de fumer. Ce n’est pas un manque de volonté, mais une réaction biologique. En prenant conscience du mécanisme, il devient plus simple de choisir les bons outils pour s’en libérer.
En résumé
La nicotine n’est pas seulement une substance du tabac. C’est le moteur de la dépendance.
La nicotine cesse d’agir sur le cerveau en 2 à 3 jours après la dernière cigarette.
Mais la dépendance psychologique, elle, peut durer plusieurs semaines ou mois.
L’hypnose , par exemple, est une méthode reconnue pour accompagner l’arrêt du tabac sur le plan psychologique.
Elle agit sur trois axes :
- Réduire l’envie de fumer : l’hypnose aide à modifier les associations mentales liées à la cigarette (stress, plaisir, habitude).
- Renforcer la motivation : elle réactive les raisons profondes d’arrêter (santé, famille, liberté).
- Gérer le manque et le stress : elle remplace la cigarette par un état de calme et de contrôle.
Le travail le plus important pour un arrêt tabac reussi n’est pas le sevrage à la nicotine qui ne se fait qu’en quelques jours, c’est la part psychologique, le détachement au tabac et à tout ce qui est en lien ( habitudes, gestes…).